TRIPLE BASCULE...

Position de « sécurité »
Elle est adoptée avant de prendre la position d’étirement, mais aussi en fin d’exercice, avant le retour en position de repos sur le sol…




Stretching n°1
Jambes tendues en angle de 90°, pointes des pieds vers l’intérieur.
Maintenir la position d’étirement sur 15 temps « comptés » pour éviter de retenir et de bloquer la respiration…



Stretching n°2
Jambes en élévation à la verticale (chandelle), pointes des pieds dirigés vers le haut. Les Mains viennent en renfort pour le soutenir le dos. Maintenir la position d’étirement sur 15 temps « comptés ».






Stretching n°3
Jambes tendues, pointes de pieds au sol. Maintenir la position d’étirement sur 15 temps « comptés ».