Entraînements

SAISON 2008

>> Semaine 1 --- 14H35 (3H05 / 7H37 / 3H54)
>> Semaine 2 --- 10H11 (3H15 / 5H00 / 1H56)
>> Semaine 3 --- 10H48 (4H16 / 3H15 / 3H17)
>> Semaine 4 --- 15H32 (5H08 / 5H55 / 4H28)



Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de Janvier : 69,20 / 661,5 / 184,05
Nombres de jours de repos complet du mois de Janvier : 1

>> Semaine 5 --- 10H40 (4H45 / 2H56 / 2H59)
>> Semaine 6 --- 08H19 (1H50 / 4H16 / 2H13)
>> Semaine 7 --- 17H11 (4H08 / 8H28 / 4H37)
>> Semaine 8 --- 11H34 (2H30 / 5H57 / 3H07)



Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de février : 37,60 / 599,3 / 142,45
Nombres de jours de repos complet du mois de février : 6

>> Semaine 9 --- 10H00 (5H03 / 2H45 / 2H11)
>> Semaine 10 --- 15H27 (4H57 / 6H35 / 3H55)
>> Semaine 11 --- 14H03 (4H20 / 5H34 / 4H09)
>> Semaine 12 --- 11H30 (4H08 / 3H11 / 4H10)
>> Semaine 13 --- 23H19 (3H41 / 15H53 / 3H44)


Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de mars : 60,2 / 890,2 / 199,4
Nombres de jours de repos complet du mois de mars: 2

>> Semaine 14 --- 15H41 (4H13 / 9H51 / 1H36)
>> Semaine 15 --- 14H18 (4H00 / 6H59 / 3H19)
>> Semaine 16 --- 15H14 (4H29 / 7H26 / 4H29)
>> Semaine 17 --- 14H57 (3H37 / 9H49 / 1H30)



Volumes d'entraînement en kilomètres du mois d'avril : 57,25 / 973 / 138,3
Nombres de jours de repos complet du mois d'avril: 1

>> Semaine 18 --- 18H52 (5H40 / 9H35 /3H37)
>> Semaine 19 --- 13H51 (6H35 / 4H21 / 2H54)
>> Semaine 20 --- 14H27 (5H21 / 5H55 / 3H09)
>> Semaine 21 --- 11H43 (2H26 / 5h43 / 3H34) --- "CLASSE VERTE"



SAISON 2007Volume d'entraînement en heures pour la saison 2007
Total : 578h43
Natation : 191h55
Cyclisme : 247h43
Course à pied : 129h04





>> Semaine 1 --- 10H10 (4H40 / 3H14 / 2H17)
>> Semaine 2 --- 09H35 (5H43 / 1H55 / 1H57)
>> Semaine 3 --- 03H31 ( / 3H12 / 0H19)
>> Semaine 4 --- 14H14 (6H50 / 5H07 / 2H17)


Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de Janvier : 52,75 / 408,47 / 90,95
Nombres de jours de repos complet du mois de Janvier : 5


>> Semaine 5 --- 13H26 (6H11 / 5H03 / 2H12)
>> Semaine 6 --- 13H52 (04H50 / 06H10 / 02H52)
>> Semaine 7 --- 12H00 (04H50 / 05H27 /01H43)
>> Semaine 8 --- 15H51 (10H33 / 02H42 / 03H35) --- Stage à VITTEL


Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de Février : 61,20 / 522,80 / 99,10
Nombres de jours de repos complet du mois de Février : 2

>> Semaine 9 --- 09H57 (03H40/ 04H10 / 02H07) --- semaine récup
>> Semaine 10 --- 13H13 (04H45 / 04H50 / 03H38)
>> Semaine 11 --- 13H15 (04H55 / 04H53 / 03H27)
>> Semaine 12 --- 12H11 (05H55 / 05H05 / 01H11)
>> Semaine 13 --- 07H55 (03H35/03H12 / 01H07) --- semaine récup


Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de Mars : 54,65 / 526,65 / 137,95
Nombres de jours de repos complet du mois de Mars : 1


>> Semaine 14 --- 11H46 (02H35/07H12 / 01H59)
>> Semaine 15 --- 05H21 ( /01H57 / 03H24)
>> Semaine 16 --- 10H04 (05H37 / 02H13 /02H14)
>> Semaine 17 --- 15H53 (04H10 / 09H15 / 02H28)


Volumes d'entraînement en kilomètres du mois d'Avril : 27,45 / 581,40 / 139,65
Nombres de jours de repos complet du mois d'Avril: 5


>> Semaine 18 --- 16H13 (02H27 / 10H37 / 03H08)
>> Semaine 19 --- 11H31 (03H50 / 05H08 / 02H32)
>> Semaine 20 --- 07H35 (02H54 / 03H36 / 01H04)
>> Semaine 21 --- 14H24 (03H05 / 09H56 /01H23)


Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de mai : 36,43 / 831,30 / 132,06
Nombres de jours de repos complet du mois de mai: 4

>> Semaine 22 --- 10H10 (02H33 / 03H45 / 03H51)
>> Semaine 23 --- 15H59 (05H10 / 08H25 / 02H23)
>> Semaine 24 --- 19H17 (04H40 / 11H25 / 03H12)
>> Semaine 25 --- 11H33 (03H02 /06H29 / 02H00)
>> Semaine 26 --- 13H01 (05H05 / 02H31/ 05H25)


Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de juin : 48,05 / 880,80 / 145,01
Nombres de jours de repos complet du mois de juin: 1

>> Semaine 27 --- 15H27 (04H40 / 08H23 / 02H23)
>> Semaine 28 --- 10H01 (04H57 / 02H45 / 02H18)
>> Semaine 29 --- 10H31 (03H35 / 03H20 / 03H36)
>> Semaine 30 --- 08H39 (05H57 /-------/ 02H42)
>> Semaine 31 --- 16H35 (04H07 / 10H15 / 02H03)


Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de juillet : 52,25 / 519,50 / 151,71
Nombres de jours de repos complet du mois de juillet: 3

>> Semaine 32 --- 17H46 (02H53 / 08H09 / 06H44)
>> Semaine 33 --- 09H07 (01H44 /04H36 / 02H46)
>> Semaine 34 --- 12H20 (04H08 /05H37 / 02H34)
>> Semaine 35 --- 10H59 (04H03 / 05H26 /01H26)



Volumes d'entraînement en kilomètres du mois d'août: 37,95 / 781,80 / 168
Nombres de jours de repos complet du mois d'août: 2


>> Semaine 36 --- Repos
>> Semaine 37 --- Repos
>> Semaine 38 --- Repos
>> Semaine 39 --- 11H34 (03H50 / 05H45 / 02H08)


Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de septembre: 8,6 / 162 / 25
Nombres de jours de repos complet du mois de septembre : 22

>> Semaine 40 --- 13H39 (02H30 / 07H28 / 03H41)
>> Semaine 41 --- 13H56 (04H03 / 05H54 / 03H39)
>> Semaine 42 --- 10H41 (04H20 / 02H29 / 03H25)
>> Semaine 43 --- Opération...
>> Semaine 44 --- Repos!


Volumes d'entraînement en kilomètres du mois d'octobre : 126 / 443 / 35
Nombres de jours de repos complet du mois d'octobre : 11

>> Semaine 45 --- Repos!
>> Semaine 46 --- 06H15 ( --- / 03H10 / 03H05)
>> Semaine 47 --- 07H33 (02H36 / 04H08 / 00H49)
>> Semaine 48 --- 12H53 (04H50 / 03H09 /04H54)



Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de novembre : 15,85 / 250 / 52
Nombres de jours de repos complet du mois de novembre : 14

>> Semaine 49 --- 14H02 (04H41 / 04H18 / 05H03)
>> Semaine 50 --- 16H46 (04H50 / 07H45 / 04H11)
>> Semaine 51 --- 16H03 (04H45 /07H19 / 03H59)
>> Semaine 52 --- 15H01 (03H45 /09H08/ 02H08)



Volumes d'entraînement en kilomètres du mois de décembre : 47,35 / 730 / 198
Nombres de jours de repos complet du mois de décembre : 1

SAISON 2006

Volume d'entraînement en heures pour la saison 2006
Total : 450h51
Natation : 160h08
Cyclisme : 176h40
Course à pied : 114h02

>> Semaine 1
>> Semaine 2
>> Semaine 3
>> semaine 4



>> Semaine 5
>> Semaine 6
>> Semaine 7
>> Semaine 8


>> Semaine 9
>> Semaine 10
>> Semaine 11
>> Semaine 12
>> Semaine 13


>> Semaine 14
>> Semaine 15 (Triathlon propulaire de Fleurus)
>> Semaine 16
>> Semaine 17



>> Semaine 18
>> Semaine 19
>> Semaine 20 (Triathlon sprint de Dunkerque)
>> Semaine 21



>> Semaine 22
>> Semaine 23 (Triathlon des barrages de l'Eau d'Heure)
>> Semaine 24
>> Semaine 25 (Triathlon promo de Chimay)
>> Semaine 26


>> Semaine 27 (Triathlon international d'ECHTERNACH)
>> Semaine 28
>> Semaine 29 et 30 (Triathlon "promo" d'Hollain)




>> Satge Bütgenbach (Triathlon "promo" d'Eupen et l'EUREGIO' ATHLON)
>> Semaine 33, régénération
>> Semaine 34 (Triathlon de METZ TECHNOPÔLE)
>> Semaine 35 (Tiathlon de Chièvre)



>> Semaine 36 (jogging Aubrecheuil à Obourg)
>> Semaine 37
>> Semaine 38 (Triathlon "relais" de Saint-Hubert)
>> Semaine 39



>> Semaine 40
>> Semaine 41
>> Semaine 42
>> Semaine 43
>> Semaine 44


>> Semaine 45
>> Semaine 46
>> Semaine 47
>> Semaine 48



>> Semaine 49
>> Semaine 50
>> Semaine 51
>> Semaine 52