Semaine 6 du 04 au 10 février

Lundi 04/02:
10H00.
Séance HT :


Distance: 39,2 km
Temps réalisé: 1H20'
Fc moy : 132bpm


16H30.
Séance CàP au stade Saint-Lô : séance technique au programme :


Echauffement : En commençant à 135 bpm, augmentant de la fc de 5 bpm jusqu'au moment où je tourne le 400m en 1'30"

Exercices techniques CàP:

Durée de la séance : 45'


19H00.
Séance natation avec les cadet(te)s et junior(e)s du club de compétition des Barracudas de Saint-Ghislain : 4050m au programme:

200 cr avec pull+élastique
100 4n
200 cr avec pull+élastique
100 4n
4x(100 éduc + 100 4n avec un cr point appuié)
Course relais par équipe de 5; 2x50 cr "taquet", Départ plongé
200 cr avec pull+élastique
Course relais par équipe de 5; 3x50 cr "taquet", Départ plongé
400 cr avec pull+élastique
1500 cr avec pull en 22'50" (temps au 500 : 7'30" - 7'34" - 7'46")
15' d'AquaJogging en récup

Durée de la séance : 1h30'


Mardi 05/02:
09H15.
Séance HT :


Distance: 42,5km
Temps réalisé: 1H30'
Fc moy : 132pm
Cadence de pédalage : 88 tpm


15H00.
Séance CàP : Endurance active au programme:


Distance: 11km
Temps réalisé: 56'
Fc moy : 155bpm


Mercredi 06/02:
09H30.
Séance HT :


Distance: 40km
Temps réalisé: 1H26'
Fc moy : 135pm
Cadence de pédalage : 98 tpm


12H30.
Séance natation avec les cadet(te)s et junior(e)s du club de compétition des Barracudas de Saint-Ghislain : Test 100 cr et 400 cr au programme:

500 cr avec pull+élastique
Test 100 cr en 1'09" !!!
Le début de la grippe a commencé, pas la forme du tout!!! J'ai préféré ne pas continuer le test....
1500 cr avec pull (1'40''/100m)

Durée de la séance : 35'


Jeudi 07/02: MALADE!!!


Vendredi 08/02: MALADE!!!


Samedi 09/02: MALADE!!!


Dimanche 10/02: