Semaine 42 du 15 au 21 octobre

Lundi 15/10:
19H00.
Séance natation avec les cadet(te)s et junior(e)s du club de compétition des Barracudas de Saint-Ghislain : 4100m au programme :

Pourquoi le club de Saint Ghislain?
Depuis une semaine, mon coach est devenu le coordinateur technique des entraînements et plus particulièrement le Coach des cadets et juniors du club des Barracudas... Ce qui me permet de profiter de m'entraîner avec tous ces jeunes espoirs!!! Ils ont un bon niveau et vont m'apporter beaucoup! Merci aux dirigeants du club de m'avoir accueilli!


Mardi 16/10:
08H00.
Séance vélo :


Temps : 2H30'
Distance : 66 km
Fc moy: 129bpm
Cadence moyenne : 95 rpm


14H00.
Séance natation: 3000m au programme:

Durée totale de la séance : 1H10'


18H30.
Séance CàP avec l'Olmpique Blaugies Jogging (O.B.J.): Endurance de base au programme :

Distance: 14 km
Temps réalisé: 1H14'
Fc moy : 147 bpm


Mercredi 17/10: En récup... Pour une très bonne cause! Méli et moi avons signé pour l'achat d'une maison à Thulin!!! Plus de news la semaine prochaine avec photo du projet, promis! :-))


Jeudi 18/10:
14H45.
Séance CàP :


Distance: 14,7 km
Temps réalisé: 1H16'
Fc moy : 152bpm


19H00.
Séance natation avec les cadet(te)s et junior(e)s du club de compétition des Barracudas de Saint-Ghislain : 3000m au programme :

Durée totale de la séance : 1H00'


Vendredi 19/10:
16H30.
Séance natation : 2500m au programme :

Durée totale de la séance : 1H00'

Samedi 20/10:
Run&Bike de Gosselies...

Distance : 10km
Coéquipiers : Philippe MANDIN (FR)
Temps réalisé : 39'
Résultat: 1er place
Fc max : 200 bpm
Fc moy : 175 bpm

Run&Bike de Gosselies: une victoire à oublier au plus vite!

Dimanche 21/10: Malade, j'ai préféré ne rien faire et rester au chaud toute la journée...