Semaine 40 du 02 au 08 octobre

Lundi 02/10:
15H30.
Séance natation : 850m au programme
850 cr pb/élastique


Mardi 03/10:
16H00.
Séance natation : 2000m au programme


400 cr pb/élastique (4x100 R 3T - R 3/3 5/5T - 5T - R 3-5-7T)
100 4N
5 x 50 éduc /50 cr souple (avec pb /élastique)
500 cr souple
100 4N
100 nage Hybride
300 cr pb/élastique


Mercredi 04/10:
13H00.
Séance natation : 850m au programme:


400 cr pb/élastique (4x100 R 3T - R 3/3 5/5T - 5T - R 3-5-7T)
4x25 éduc (avec pb /élastique) / 25 cr souple
50 batt Js
100 cr souple
100 4N
50 batt Js


Jeudi 05/10:
19H00.
Séance natation : 1750m au programme:


200 cr pb/élastique
7x (50 éduc + 100 cr souple)
100 4N
100 nage hybride
300 cr pb/élastique


Vendredi 06/10:
17H.
Séance HT : 35' à 100 tpm (fc moy 99 bpm)



Samedi 07/10:
Quatrième journée de formation : Au programme de la journée, au matin, nous avons vu le chapitre sur l'influence de l'eau sur le corps humain pendant plus de deux heures, ensuite nous avons revu les prises de dégagement et de remorquage. Et en plus, quatres nouvelles prises de dos .

Dans l'eau, nous avons commencé par un 200m d'échauffement, suivi du test initial (250m). Je l'ai réalisé en 4'36"... En deux ateliers, apprentissage de la technique de sortie de l'eau et révision des prises de dégagement (de face) et de remorquage... Tout ça en une heure....

L'après midi, nous avons travaillé sur les mannequins, la réanimation avancée...


Dimanche 08/10:
09H15.
Séance vélo avec le club cycliste de Boudour :


Distance parcourue: 89 km
Temps : 3H10'
Fc moy: 146 bpm
Cadence de pédalage : 100 tpm