Semaine 3 du 15 au 21janvier
Lundi 15/01:
La semaine commence très mal!!! Un "rr" d'une valeur 7 (64 - 130 - 104) et depuis hier après midi, je suis tombé malade, un bon rhume avec un mal de crâne, c’est pas la joie!!! J'ai surement attrapé une saloperie qui court plus vite que moi... Je ne pourrai pas profiter de ma journée de congé et de ce beau soleil pour bien m'entraîner!! BOUHHH, j'aime pas ces imprévus!!!
Mardi 16/01:
Vu mon état et mon mal de gorge, plus moyen d'avaler, j'ai décidé quand même d'aller chez le docteur...
Diagnostique: Une grosse angine "bien avancée", il m'a prescrit des antibiotiques à prendre pendant 3 jours, des Dalfagans Codéines et un spray pour la gorge.
Il m'a conseillé de ne pas reprendre les entraînements avant samedi... BOUH, suis dégouté!!!
Mercredi 17/01:
Mon mal de gorge est toujours là... J'ai jamais eu aussi mal de toute ma vie!!!
Jeudi 18/01:
Grrrrrrrrrr, ce mal de gorge persiste toujours mais amélioration en soirée...
Vendredi 19/01:
Un "rr" avec une valeur 2 (50 - 114 - 98), je me sens beaucoup mieux et bien reposé, mon mal de gorge est presque parti. Cet après midi, dès mon retour de l'école, je vais me faire une petite séance d'HT de 20'
16H30.
Séance HT : 30' (résistance 1) au programme :
Fc moy Fc moy 108 bpm à 107 tpm de moy
Samedi 20/01:
08H40.
Séance vélo avec François et notre ami le le vent...
Distance: 46 km
Temps réalisé: 1H55'
Fc moy : 140 bpm
Vitesse moy:24 km/h
Une reprise tout en douceur malgré des fc un peu "hautes" et une petite fréquence de pédalage face à mon ami le vent... Allez pas grave, ça ira beaucoup mieux dans quelques jours...
Aquathlon de VITTEL: le décompte est lancé...
Dimanche 21/01:
08H30 : Protocole "RR" au réveil:
Résultat : Recovered / Récupération achevée (1)
10H30.
Séance vélo et toujours mon ami le vent...
Au programme :
J'ai commencé ma séance sur 39*23 pendant 10', ensuite toujours sur le petit plateau mais avec un développement libre pendant 30' sans dépasser les 135 bpm. J'ai terminé en vélocité pendant un peu plus de 5'...
Distance: 18 km
Temps réalisé: 47'
Fc moy : 135 bpm
Vitesse moy:22 km/h
J'ai enchaîné avec 10' de footing (entre 150bpm et 160 bpm) + 1' "au taquet" (fcMax 192 bpm) et terminé par 7' de marche...
Comme le Coach a dit : "Voilà un bien sage et bien bel entraînement..."
La semaine commence très mal!!! Un "rr" d'une valeur 7 (64 - 130 - 104) et depuis hier après midi, je suis tombé malade, un bon rhume avec un mal de crâne, c’est pas la joie!!! J'ai surement attrapé une saloperie qui court plus vite que moi... Je ne pourrai pas profiter de ma journée de congé et de ce beau soleil pour bien m'entraîner!! BOUHHH, j'aime pas ces imprévus!!!Mardi 16/01:
Vu mon état et mon mal de gorge, plus moyen d'avaler, j'ai décidé quand même d'aller chez le docteur...Diagnostique: Une grosse angine "bien avancée", il m'a prescrit des antibiotiques à prendre pendant 3 jours, des Dalfagans Codéines et un spray pour la gorge.
Il m'a conseillé de ne pas reprendre les entraînements avant samedi... BOUH, suis dégouté!!!
Mercredi 17/01:
Mon mal de gorge est toujours là... J'ai jamais eu aussi mal de toute ma vie!!!Jeudi 18/01:
Grrrrrrrrrr, ce mal de gorge persiste toujours mais amélioration en soirée...Vendredi 19/01:
Un "rr" avec une valeur 2 (50 - 114 - 98), je me sens beaucoup mieux et bien reposé, mon mal de gorge est presque parti. Cet après midi, dès mon retour de l'école, je vais me faire une petite séance d'HT de 20'
16H30.Séance HT : 30' (résistance 1) au programme :
Fc moy Fc moy 108 bpm à 107 tpm de moy
Samedi 20/01:
08H40.Séance vélo avec François et notre ami le le vent...
Distance: 46 km
Temps réalisé: 1H55'
Fc moy : 140 bpm
Vitesse moy:
Une reprise tout en douceur malgré des fc un peu "hautes" et une petite fréquence de pédalage face à mon ami le vent... Allez pas grave, ça ira beaucoup mieux dans quelques jours...Aquathlon de VITTEL: le décompte est lancé... Dimanche 21/01:
08H30 : Protocole "RR" au réveil:
Résultat : Recovered / Récupération achevée (1)
10H30.Séance vélo et toujours mon ami le vent...
Au programme :
J'ai commencé ma séance sur 39*23 pendant 10', ensuite toujours sur le petit plateau mais avec un développement libre pendant 30' sans dépasser les 135 bpm. J'ai terminé en vélocité pendant un peu plus de 5'...
Distance: 18 km
Temps réalisé: 47'
Fc moy : 135 bpm
Vitesse moy:
J'ai enchaîné avec 10' de footing (entre 150bpm et 160 bpm) + 1' "au taquet" (fcMax 192 bpm) et terminé par 7' de marche...Comme le Coach a dit : "Voilà un bien sage et bien bel entraînement..."Libellés : Entraînements
posted by Nicolas Di Giugno at lundi, janvier 15, 2007
1 Comments:
Et bien voilà je mets enfin un commentaire!!!
Je crois que je n'aurais jamais fini de regarder ton site tellement y a des trucs mais je voulais quand même te souhaiter une bonne réuussite dans tout ce que tu vas faire cette année (même si, je n'en doute pas, tu réuussiras!!!)
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