Evaluation Test CAT : Les conclusions du Coach

Remarques préliminaires :
- Le premier test a servi, avant toutes choses, à mettre Nicolas en confiance avec ce type d’évaluation et de cerner le format d’évaluation le plus adapté à la fois à sa situation de triathlète débutant et à ses objectifs de compétition (triathlons promo et sprint).
- Les faiblesses techniques de Nicolas, en course à pied, limitent actuellement ses performances et influencent négativement les valeurs de fc observées.
- Les valeurs de temps du 2000m à VMA sont transposées sur 800m pour les besoins du graphique d’observation.

Les paramètres définitifs du test de Nicolas pour la saison 2006 sont les suivants :
- Premier palier de 800m : 400m à 135 bpm/400m à 140 bpm.
- Deuxième palier : 800m en 3’40’’ (1’50’’ aux 400m)
- Troisième palier : 2000m à VMA avec pour consigne d’avoir une progression constante ou une stabilité du chrono à chaque 400m jusqu’au terme de la distance.

EVALUATION :
Durant ce premier mois de collaboration, l’accent a été mis presque exclusivement sur les entraînements techniques de Nicolas en natation… Et comme le « style » laissait à désirer, ce travail, tout en volume et en endurance, a présenté certaines difficultés qui n’ont pas toujours permis d’améliorer le potentiel d’endurance de base…
Mais le résultat, dans l’eau, en vaut la peine…
Nicolas débute cette saison le triathlon et ne prendra part qu’à des épreuves de format « sprint » ou « promo », ce qui permet de ne pas mettre de pression inutile sur ses épaules quant à son évolution à tout craindre dans ce domaine. Sans compter, qu’au titre d’enseignant, il dispose régulièrement de semaines complètes au cours desquelles il pourra s’atteler à la tâche, une fois la technique maîtrisée, tant en natation qu’à vélo et en course à pied.


L’analyse des tests CAT met cependant en évidence plusieurs paramètres en progression en course à pied :
- un gain de l’ordre 12% de la vitesse au palier 2 (à 160 bpm) entre T1 et T3.
- Un état stable de la VMA déterminée à 16,86 km/h en T3 pour une mesure de 16,48 km/h initialement. Ce gain de l’ordre d’un demi km/h à VMA s’accompagne d’une diminution de la fc de 2 bpm.
- Une amélioration de la récupération après l’effort dès la cinquième minute du protocole.